Gebelikte beslenme soruna ilişkin açıklamalarda bulunan Diyetisten Merve Sonay Yalçınkaya, gebelikte kilo, kilo kontrolü ve beslenmeye ilişkin önerilerde bulundu. Gebelikte ortalama kilo alımının 9 ile 14 kilogram arasında olması gerektiğini kaydeden Yalçınkaya, aylık kilo kazanımının ise 1 ile 1,5 kilogram arasında olması gerektiğini belirtti.
Özel Bağlar Hastanesi (OBH) Diyet ve Beslenme Uzmanı Diyetisyen Merve Sonay Yalçınkaya, gebelikte ideal kilo, kilo kontörlü ve beslenmeye ilişkin önerilerde bulundu. Kilo kazanımının gebelik sürecinde ortalama 9 ile 14 kilogram arası olması gerektiğini belirten Yalçınkaya, ortalama aylık kilo kazanımının ise 1 ile 1.5 kilogram arasında olması gerektiğini vurguladı.
GEBELİK SÜRESİNCE İDEAL AĞIRLIK KAZANIMI NE OLMALI?
Gebelikte kalıtımsal faktörleri değiştirmenin mümkün olmadığını ancak yeterli ve dengeli beslenerek sağlıklı bebekler dünyaya getirilebileceğini kaydeden Yalçınkaya, “Yetersiz ve dengeli beslenmeme sonucunda anne ve bebek ölümleri, prematüre ve düşük doğum ağırlıklı bebek doğumları, bebekte zihinsel ve fiziksel gelişim bozuklukları, Kansızlık (anemi), Kemik dokusu bozuklukları, gebelik zehirlenmesi ve ödem gerçekleşebilir. Annenin, hamilelik öncesi kilosuna göre gebelik süreci ideal kilo alımı değişmektedir. Kilo kazanımı bu süreçte ortalama 9 ile 14 kilogram arası olmalıdır, ortalama aylık kilo kazanımı ise bir ile 1,5 kilogram olmalıdır. Ağırlık kazanımı ayda 900 gramın altına inerse prematüre bebek doğum riski artmaktadır” dedi.
GEBELİKTE VİTAMİN VE MİNERAL GEREKSİNİMİ
Gebelikte, fizyolojik gereksinimlerini karşılamak, vücudun depolarını dengede tutmak ve anne karnındaki bebeğin sağlıklı büyüme ve gelişmesini sağlamak için enerji gereksiniminin daha da arttığını vurgulayan Yalçınkaya, “Bebek, kalsiyum, D vitamini, folik asit, demir, iyot gibi vitamin ve mineral gereksiniminin tamamını anneden karşılar. Kalsiyum; kemik ve dişlerin temel yapısını oluşturur. En önemli kaynaklar; süt, yoğurt, peynir. D vitamini; besinlerde bulunmaz. Sadece güneş ışınlarının doğrudan cilde yansımasıyla ya da D vitamin takviyesiyle sağlanır. Gebeliğin 12. Haftasından sonra hekim kontrolünde D vitamini takviyesi sağlanmalıdır. Demir; bebeğin anne karnında büyüdüğü ortamın oluşması ve doku yapımının artması, bebeğin beden ve zeka gelişiminin sağlanması, sağlıklı büyüme ve gelişmesi için gereklidir. En önemli kaynaklar; yumurta, et, kuru baklagiller, kuru meyveler, pekmez, tam tahıl ürünleridir. Yiyecekteki demirin vücutta kullanımını arttırmak adına tüm demir kaynağı yiyecekler C vitamini kaynaklarıyla birlikte tüketilmelidir. Folik asit; besinlerle alındığı takdirde çok kolay bir şekilde kayba uğrar, ısı-ışık ve darbeye karşı hassastır. Gebelikten 6-8 hafta önce başlanır, gebeliğin ilk 12 haftası boyunca devam edilir. Yeterli folik asit sayesinde kansızlık ve bebeğin anormal beyin gelişiminin önüne geçilebilir. En önemli kaynaklar; kuru baklagiller, yeşil yapraklı sebzeler, et ve et ürünleri. İyot; beyin gelişiminde çok önemlidir, yetersizliklerinde zekâ geriliği ve ayrık veya açık omurga görülebilir. İyotlu tuz ile beyin gelişimindeki geriliğin önüne geçilebilir” diye konuştu.
GEBELİKTE BESLENMEDE DİKKAT EDİLECEK NOKTALAR
Gebelikte beslenmede dikkat edilecek noktalara vurgu yapan Yalçınkaya, sözlerine şöyle devam etti: “Sık sık az az yemeli, sindirimi güç gıdalardan sakınılmalı, bol su içilmeli, posalı gıdalar alınmalı, hazır gıda ve içeceklerden kaçınılmalı, fazla tuzlu, baharatlı, şekerli, yağlı, hamurlu yiyecekler yenmemeli, günlük ekmek miktarı 3-4 dilimi geçmemeli, D vitamini ihtiyacı için güneş ışığından yararlanmalı, uzun süre aç kalınmamalı, doktorun verdiği kan ve vitamin hapları düzenli kullanılmalı, gebelik boyunca 9-12 kilodan fazla kilo alınmamalı, çoğul gebeliklerde (tekil gebeliklerde toplam 2500 kalori) annenin besin ihtiyacı, tekil gebeliklere göre 300 kal/gün daha fazladır.”
